发布日期：2024-11-02 08:02 点击次数：131
一 横卧起坐补肾强肾软件开发价格
早晨醒来，排去大小便，在床上两臂伸直往上举，双腿并拢伸直，作念横卧起坐30下。然后平躺在床上，双手托腰，两腿并拢伸直往上举，再放下，如斯反复作念10~15下。每次历练约10分钟。坚执每天历练，隐微患者两个月后无谓夜间起床小解；重症患者，可减幼年便次数。
二 打哈欠养眼睛
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三 下肢酸胀请踮脚
东说念主们久坐或久站后，常感到下肢酸胀乏力，这是下肢血液回流不畅所致。这时可靠踮脚跟对双侧小腿后部肌肉进行收缩、挤压。标准：双足并拢着地，使劲踮起脚跟，然后削弱再重叠。次数及远离时辰可酌情决定。
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