整场比赛，中国队一攻失误17次，而马刺队只有7次。其中杨瀚森和程帅澎分别失误4次，廖三宁和贺希宁各有3次失误。
今年年初，阿兰加盟了中超升班马青岛西海岸。本赛季，他已代表青岛西海岸出场16次，其中13次首发，贡献6个进球和2次助攻。
前不久
一又友的姆妈轻轻摔一跤
竟骨折了？
这一下让我的危险坚贞裸露
迅速带上爸妈
一家三口去作念了骨密度查验
不查没关系
一查爸妈倍儿健康
我年级轻轻却骨质疏松了！
连年来
咱们时时看到这么的新闻报谈：
目下越来越多年青东谈主
一不留神
骨头也容易嘎嘣脆
大夫示意，跟着生涯节律的加速，现代年青东谈主的一些不良生涯民俗，如酗酒、抽烟、遥远饮用咖啡和碳酸饮料，停止日晒，清寒阐发，容易使骨密度下跌，影响钙的采纳，为骨质疏松埋下隐患。
好多东谈主会合计，得了骨质疏松并不是立即要东谈主命的大病，其实它的效果极端严重，全寰宇每3秒就会发生一次因骨质疏松引起的骨折。而发生脆性骨折后的患者，病残率和示寂率会权臣增多，半数东谈主出现一次骨折后还会再遇到二次。
是以，骨质疏松一定要赶早在意。
骨质疏松与饮食琢磨？
又有哪些饮食陷坑
怎样通过饮食改善骨质疏松？
广州医科大学附庸第三病院临床养分科副主任医师曾青山示意，许多骨质疏松患者误以为药物治愈是疾病防治的沿途，忽视了饮食失当、抽烟等其他身分的影响。实质上，致密的生涯时势，包括合理的饮食和覆按，对骨质疏松的防治尤为蹙迫。 软件开发资讯
1.过咸饮食：腌制类蔬菜，肉加工成品，如咸菜，腊肉，香肠等。盐内含有钠离子，软件开发资讯可与细胞内的钙离子交换，过多的钠会促使钙流失，加剧骨质疏松。
2.过甜饮食：糖分过多导致钙流失，比如可乐，奶茶。
3.过量卵白质：适量的优质卵白，举例鸡蛋类对躯壳故意，但过量可能不利于骨骼健康。
4.咖啡和浓茶：均可变成骨质流失，淡薄遥远饮用者为止在每天3杯以内。
5.柔润品和肥甘好吃：骨质疏松患者应幸免花消柔润之品，如枸杞子羊肾汤、团鱼补肾汤等，以及过食肥甘好吃、辛辣刺激、煎炸炎热之品，如辣椒、肥肉等，以免影响病情。
骨质疏松患者在饮食上需要谛视以下几个方面：
1.富含钙的食物：牛奶、酸奶、小鱼干、豆类、骨头汤等。
2.维生素D：鸡蛋、鱼类、蘑菇等食物有助于钙的采纳。
3.减少盐分：过多的盐分摄入会导致体内钙质的流失，从而加剧骨质疏松的症状。要少吃腌制食物和加工食物，以减少钙流失。
4.平衡饮食，多吃蔬果：每天五种不同神情的蔬果，补充维生素C、钾、镁等养分素。
5.适量阐发：遴荐合适我方的阐发时势，如区别、太极拳、瑜伽等，并坚捏进行，增强肌肉力量，晋升骨密度。
1.保捏合理的BMI水平（约24.3 kg/m²），减少腹部脂肪，故意于改善骨密度和镌汰骨折风险。
2.淡薄接收清炖、清蒸等烹饪时势，幸免油炸、爆炒，以减少钙的流失，遴荐健康的饮食和生涯时势，幸免不良民俗。
3.适量晒太阳（中午11点到下昼两、三点之间，每天15~30分钟），以促进维生素D的合成。
4.依期查验：尤其是腹型痴肥的绝经后妇女，应赶早到病院进行骨密度检测，同期抽血查验（具体查验盘考专科大夫）。
2024年10月20日
是寰宇骨质疏松日
本年的中国主题是
“管体重、强骨骼”
在意骨质疏松症
从一日三餐运转
通信员：王慧
医学引导：广州医科大学附庸第三病院临床养分科副主任医师 曾青山
剪辑：方洪秀
