倪海厦：腰椎间盘凸起，收拢立秋15天！

2024年立秋本事：公历8月7日-8月23日

立秋后15天，是清干冷热，补脾养肝的好时机，腰突孤寂反复、容易生闷气、容易生气的，要把捏住！

1、贴秋膘、咬秋

立秋这天，我国民间有“贴秋膘”的习俗，但也弗成过度，不然容易激勉《津门杂记·岁时习尚》中记录“立秋之时食瓜，日咬秋，可免泻肚”，咬秋，咬的东西等于瓜果，但也要适量吃。

2、早睡早起

立秋气节之后，天气运行转凉，夜晚温度缓缓下跌，暮夜本事显然变长要适合阳气摆布的限定，尽量作念到早睡早起。

3、多吃富含钙的食品

钙质是骨骼的主要要素，腰突患者应该多吃一些富含钙的食品，软件开发团队介绍比如牛奶、酸奶、虾皮、海带等等，更故意于病情的还原。

4、夙夜多晒太阳，罢休畅通

立秋后天气缓缓阴寒，夙夜阳光符合，不错多晒太阳，增强免疫力。

5、推拿穴位

用指按法按压两侧膀胱经以及臀部的环跳，秩边等穴位，这么能够有用缓解脊柱以及臀部的僵硬强直。

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6、热敷

若是是由于寒邪引起的腰部孤寂，如腰膝酸软，不错尝试每晚用热毛巾或滚水袋敷在孤寂处，每次大略10分钟

7、多泡脚

泡脚刺激足底的经络使全身和缓，有助于排出体内寒潮湿，改善休眠。

8、卧床时尽量平躺

腰突患者卧床时尽量遴荐平躺的表情，智商让腰椎取得充分的休息软件开发资讯，从而加速病情的还原。