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一东说念主食吃什么哈喽，的姐妹们，我是瘦了三十来斤的勺勺，今天来一期减脂干货。减肥，是一场与我方的较量，亦然一次自我转机的旅程。在这个经由中，我集合了一些难得的教训。领先，心态是得胜的基石。不要急于求成，要接纳减肥是一个渐渐的经由。给我方设定合理的贪图，每达成一个小贪图，齐要给我方符合的奖励，增强自信心。饮食方面，适度热量摄入是关节。减少碳水化合物和油脂的摄入，增多蔬菜、生果和卵白质的比例。少吃加工食物和高糖饮料，尽量采取自然、簇新的食材。每餐七八分饱，规定进食，幸免暴饮暴食。通顺不成或缺。找到